[...] wpadł na trening jakiś nowy koleś i pozmiatał - jeszcze tylu takich akrobacji i bezsensownych "ćwiczeń" w jednym miejscu w wykonaniu jednej osoby nie widziałem. nawet sobie pozwoliłem głośno skomentować - ale bez skutku. Niewzruszenie dokończył swoje wygibasy i poszedł szczęśliwy do domu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 13:20:06
Piątek 21.02 Rutyna czyli pobudka 5:20, papu, pakowanie i na trening. Wczoraj powrót po 21 do domu. Kuźwa byłem tak styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli [...]
[...] i do pracy w przychodni do 17:35 a potem do 21 gabinet. Jutro off od treningu ale praca 7:30-20 więc nie ma obijania. O A z tym oto dżentelmenem walczę o mięso w moim domu xD tzn żart ja zjadam kurę z promocji biedronka, a on Tatary, wołowinka, szyneczkę serca wołowe i kij wie co. Gdzie tu sprawiedliwość [...]
[...] sobie jeszcze dropset bo się WKU.. XD. Potem wszystko w sumie do przodu, pompka dobra więc no nie mam sobie za wiele do zarzucenia ale jednak niedosyt. Zaraz wracam do domu jem Postworkout i biorę się za michę na poniedziałek, odwiedzę chwilę rodziców, wrócę i pewnie spać, bo jutro wraca rutynowy dzień czyli 5:20 pobudka a powrót po 21, ale [...]
[...] dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba odpocząć te łapy po priorytecie. Dokręcam cardio wracam do domu i pewnie przed Tv bo co tu robić. Jutro trening idę wcześnie rano żeby potem może jakiś spacer ogarnąć ciul wi xD
[...] barów zaorany na crucifix. Mam takie owijki z podpięciem do bramy więc odciazam przedramię i pracuję tylko barkiem pompa epicka. Potem łączona dobila. Bić też super czucie pompka. Ogólnie jestem zadowolony. Po wczorajszym Push gigantyczne domsy, ale to zawsze. Nic teraz dokręcam 40min cardio i do domu. Jutro off trochę pracy a w niedziele nogi
[...] auto w środku bo syf kiła aż wstyd, jutro z wierzchu trzeba bo zabrakło czasu, potem 3 terapie i jak już miałem wychodzić udało się ustrzelić fryzjerkę więc mnie ścięła i do domu, drugi posiłek dopiero o 14:30 ale trudno chwilę się pokręciłem ugotowałem kasze na post i na trening. PUSH 1. WYCISK SZTANGA SKOS DODATNI R5: 127.5KGX5, 107.5KGX13 2. [...]
SOBOTA 16.05 Dziś off od treningu. Od 8 do 13 praca, potem do domu i na Wrocław na shopping, ja oczywiście najwięcej to w spożywcze rzeczy które u mnie ciężko dostać xD . Dzień zleciał migiem. Moja na kolację zrobiła Tortille nadziewane kurakiem, pieczarkami, pomidorem i sałatą no mega dobre :D. Jutro w planie pizza pod makro z kurakiem i serem [...]
[...] hantel lżej niż tydzień temu, czas zacząć skręcać. Oczywiście wiosło równolegle do podłoża głowa oparta zero szarpania wolny 3sek negatyw zobaczymy może coś to da xD Nic teraz wracam do domu prysznic postworkout i do pracy o 18 do 20:30 gabinet, potem ogar szamy i jutro off od treningu ale za to w pracy od 7:30 do 20. Ale lubie te organizację
[...] x17 ale niestety zostałem i nie wstałem xD. Laczona to już piekło istne, te Bułgary z wolnym negatywem to zło. Dupa też dostała mocno, jestem mega zadowolony. Teraz do domu żreć, a od jutra staly schemat kupa roboty i oczywiście treningi grane od 6:30 :D Coś z dziś https://i.imgur.com/ztH3jWd.jpg https://i.imgur.com/wzvSsw9.jpg [...]
[...] mnie pewna kwestia. Chodzi mi o to, że bezpośrednio po treningu w szatni wypijam od razu 50g CARBO, idę pod prysznic mija z 10 minut i piję jeszcze BCAA. Mam trochę drogi do domu, z 10 minut autem. Wracam do chaty i zaczynam robić żarcie, mija z 30-40 minut, a często jest tak, że po treningu od razu nie chce mi się jeść. Więc mija z 1-1,5h od [...]
Wczorajszy dzień do dupy, nie wiem co się ze mną dzieje! Non stop chodzę śpiąca! Wróciłam do domu ok. 21 i jedyne o czym marzyłam to łóżko. Zauważyłam że w wolny dzień zdecydowanie gorzej mi idzie.. Zaczynam się zastanawiać nad stopniowym zwiększaniem kcal a nie rzucaniem się na 1800 od razu, bo po jednej porcji posiłku jestem tak nażarta że po 3h [...]
[...] i dwia obwody na brzuch Skłony na ławeczce 15x8kg 10x8kg Unoszenie nóg leżąc na ławce 10x 8x Plank 2x serie max czas Dzisiejszy potreningowy miazga :D Po powrocie do domu 2 brzoskwinie i pare min później 500g duszonych skrzydełek z kurczaka + 200g ziemniakow + dwa pomidory z cebulą w jogurcie naturalnym. ledwo chodze tak się najadłem xd [...]
[...] podobnych zakresach. Całkiem nowy bodziec, zmęczony jestem mocno nawet teraz a trening skonczyłem przed 16. Intensywnosc niezła, przyspieszone tętno mialem nawet w drodze do domu ;D Trening A 15 powtórzeń 1. Push press 15x40kg 15x45kg 15x50kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 15x20kg 15x25kg 15x25kg 3. Podciąganie neutralem 8x 8x 8x 4. Dipsy [...]
[...] 10x14kg 8x17kg 8x17kg 10x14kg 8x17kg 6x18kg P: Pompki na poręczach maszyna hammer 10x90kg 10x90kg 21x60kg 8 min cardio + 12min interwały na rowerku Fotka po powrocie do domu. Nie wychodzi mi za bardzo pozowanie do zdjęć... Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z progresu, dopiero [...]
[...] Wczoraj byłem na maratonie hobbita i miałem w planach zjesc mniej w dzięń i naładować sobie węgli z wafli ryżowych smakowych przez całą noc, ale troche za późno wyszliśmy z domu i wszystkie sklepy gdzie mogłem kupić wafle ze smakiem były zamknięte :P Więc w kinie zjadłem bardzo mało jedynie troche orzeszków i z 1/3 popkronu więc ostatnie 24h do [...]
[...] się bez rzygania, chociaż czułem, że jak spróbuję jeszcze raz to będzie użyźnianie. W 5tym i 6tym nogi zrobiły się bardzo ociężałe, czułem, że biegnę wolniej ale tętno 168BMP było utrzymane. Trochę trasa oblodzona ale nie mam lepszego równego miejsca, same pagórki a na nie za wcześnie. Trening 27min. Do domu wróciłem wolniutkim truchcikiem. /-)_
[...] pobiegać ! (może 2-3 raz w życiu) a od paru miesięcy nie biegam też na koszu więc trzeba powoli odbudować forme :) Miałem biegać 35 min ale pobiegłem troche za daleko od domu i łącznie udało mi się zrobić 6 km w 45min. Nie wiem czy jest to ch**owy wynik czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega [...]
[...] z faktu samego zakupu a tego, że kierownica po pogańskiej stronie i trzeba się będzie uczyć. Trochę mu się nie dziwię, bo chłopak mam 22 lata a właśnie finalizuje kupno domu i teraz jeszcze ten samochód. Tak na marginesie to jest właśnie ta różnica między życiem w Polsce a zagrabanicą, chłopak tylko z maturą bez niczyjej łaski i pomocy z [...]
[...] zareagowały potężną pompą i kabelkami telefonicznymi (ale wyglądać musiało komicznie z tymi grzechotkami jak dla mojej córki %-) ) Uginanie ramion z supinacją: 3x15x12 I do domu. Ps. Zapodałem dzisiaj przedtreningówkę (miałem próbkę sciteca) - to nie dla mnie jednak, bo mnie zawsze na treningu nosi, więc bez różnicy a swędzenie/mrowienie tu i [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
